כתב מקומונטיש הרבה סוגים של תופעות בריחת שתן אך בעזרת כמה שינויים בתפריט השתייה והאוכל ניתן להתמודד איתן בצורה יעילה ומהירה. נמאס לכם לרוץ לשירותים לעיתים קרובות? כך תטפלו בבעיה
בריחת שתן מופיעה אצל גברים ונשים אך בשכיחויות שונות בהתאם למגדר ולגיל. כך למשל שכיחות בריחת שתן אצל נשים היא עד פי 3 בהשוואה לגברים, והסיכוי של אישה לסבול מדליפת שתן במהלך חייה הוא 8%-20%. לעומת זאת, החל מגיל 40 עולה הסיכוי ל-255 ואחרי גיל 65 הוא כבר מגיע ל-40%.
מבחינה בריאותית, ההבדל העיקרי הוא בין דליפת שתן במאמץ, דליפת שתן בדחיפות שנגרמת בגלל תסמונת השלפוחית הרגיזה, דליפת שתן מעורבת ודליפת שתן תפקודית. בדיקה פרטנית של מאפייני הבעיה יכולה לסייע בהתמודדות איתה, אך חשוב לא פחות לאמץ תפריט תזונתי נכון ובריא.
מדוע לא כדאי לשתות אלכוהול וקפאין?
לתזונה יש השפעה ישירה על הסימפטומים של בריחת שתן ועל עוצמתם. כתוצאה מכך, שינויים קלים בתזונה יפחיתו את מספר הביקורים בשירותים ואת ההוצאות הכספיות על תחתונים סופגים מדי חודש.
הכי חשוב להוריד מהתפריט או לפחות לצמצם למינימום הנדרש את צריכת האלכוהול והקפאין. משקאות אלכוהול מגרים שלא לצורך את שלפוחית השתן, מגדילים את תפוקת השתן ומשבשים את האותות שהמוח מעביר לשלפוחית לגבי תזמון הריקון האידיאלי. במקביל, קפאין גם הוא מגרה את שלפוחית השתן ומעלה את הסיכוי לבריחת שתן לא רצונית. בהקשר הזה אין הבדל בין הקפאין בכוס קפה שחור, בתה, במשקאות מוגזים ובמוצרי קקאו.
העניין עם נוזלים מורכב מכפי שנהוג לחשוב. באופן עקרוני, צריכה מוגזמת של מים עלולה להחריף את הבעיה, בעוד צריכה מועטה עלולה לעודד דלקות עקב שתן סמיך מדי. הפתרון הוא לנסות לאזן את כמות הנוזלים ולצרוך 6-8 כוסות מים ביום. רצוי שהשתייה תתבצע בתחילת היום ויש להימנע משתיית כמויות גדולות בבת אחת.
מה חייב להיות בתפריט ולמה לשתות שייק פירות?
הדרך הקולינרית לטפל בבעיה של בריחת שתן היא להימנע ממזונות מתובלים ומאכילת בצל טרי. לפי מחקרים שונים, בצל טרי מגרה מאוד את השלפוחית והוא לא מומלץ בלי קשר לגיל. בתוך כך, כדאי להימנע מארוחות כבדות ועשירות כי הן גורמות לחץ פיזי על השלפוחית. את הארוחות האלה רצוי להחליף בתזונה עתירת סיבים שמונעת עצירות, כמו למשל באמצעות פירות וירקות, לחם מקמח מלא, דייסת קווקאר וכן הלאה.
לבסוף, יש לזכור שדלקות בדרכי השתן שנובעות מזיהום חיידקי הן בעלות השפעה חריפה על החמרת בריחת שתן לא רצונית. התשובה האורגנית לזה היא לשתות מיצים ושייקים מפירות כגון ענבים, דובדבנים, תפוחים ופירות יער וכך להפוך את סביבת דרכי השתן לחומצית ולעכב התפתחות של חיידקים באופן טבעי ואפילו טעים.