התקפי חרדה – סוגי טיפול בחרדה

התקפי חרדה הם בעיה רגשית נפוצה, וניתן לטפל באמצעות שיטות טיפוליות שונות ומגוונות.

ניתן להתגבר על הפרעת חרדה באמצעות תהליך טיפולי משותף בין הפסיכולוג למטופל/ת, במסגרת של טיפול בחרדה בגישות עם אלמנטים דידקטיים יותר, הפסיכולוג ילמד את המטופל/ת כיצד להתמודד עם תסמיני ההפרעה ועם ההתקפים עצמם, וכיצד לטפל בגורמים להתקפי החרדה. יחד, הפסיכולוג והמטופל/ת יחברו תכנית טיפולית המתאימה בצורה הטובה ביותר לגורמים להתקפים ולמצב הרגשי המאובחן. אלו הן מספר שיטות שנמצאו יעילות בהורדת הסמפטומים של התקפי חרדה:

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי בחרדה (CBT)

טיפול בחרדה בגישה קוגניטיבית-התנהגותית הוא הטיפול הנפוץ ביותר בהתקפי חרדה. סוג הטיפול הזה מתייחס לדפוסים שליליים והטיות באופן שבו אנו תופסים את העולם ואת עצמנו. ההיבט הקוגניטיבי של הטיפול בוחן את האופן שבו מחשבות שליליות משפיעות על חרדה, וההיבט ההתנהגותי בוחן כיצד אנו מתנהגים ומגיבים במצבים הגורמים לחרדה. העיקרון המרכזי של טיפול בחרדה בגישה  קוגניטיבית-התנהגותית גורס כי לא המצבים עצמם הם שגורמים לחרדה, אלא האופן שבו אנו תופסים את הסיטואציה.

לפיכך, המטרה העיקרית של טיפול בחרדה – CBT היא זיהוי ותיקון של אותן מחשבות שליליות ואמונות הגורמות לחרדה. במסגרת הטיפול, הפסיכולוג יסייע למטופלים לזהות את התפיסות השליליות, ילמד אותם כיצד לפקפק באותן תחזיות, ויפתח יחד עם המטופלים שיטות להחלפת המחשבות השליליות במחשבות מציאותיות וחיוביות.

טיפול בחרדה – חשיפה הדרגתית

הימנעות היא מהסמפטומים המובהקים ביותר של התקפי חרדה. כיוון שההתקפים אינם נעימים, אנחנו מעדיפים להתעלם מהם, להתמקד בהסחות דעת ולא להתמודד עם הבעיה. טיפול בחרדה על ידי חשיפה מאלץ את המטופל לעשות את ההיפך המוחלט: להתמודד עם הפחדים באופן מכוון על מנת שתהיה לו ההזדמנות להתגבר עליהם.

במסגרת הטיפול, הפסיכולוג עשוי לבקש מכם לדמיין את הסיטואציה המפחידה הגורמת לכם לחרדה, או שיבקש מכם להתמודד איתה במציאות הממשית. התהליך הזה מתבצע בשלבים ובהדרגה, כאשר הטיפול יתחיל בסיטואציה שאינה מאיימת בצורה משתקת, ויתקדם לאיטו עד שהמטופל יתמודד עם כלל ההיבטים של הסיטואציה המעוררת חרדה. בתהליך זה, המטופל ילמד להתגבר על החרדה בצורה איטית והדרגתית.

טיפולים משלימים

מעבר לטיפולים הפסיכולוגיים הרגילים, מטפלים רבים משתמשים גם בשיטות אחרות על מנת לתמוך בטיפול בהתקפי חרדה ולהשלים אותו. הטיפולים המשלימים עשויים לכלול התעמלות, טכניקות רגיעה כגון מדיטציה ונשימה מבוקרת, טיפול ביופידבק והיפנוזה.

במכון חיבורים, הפסיכולוגים שלנו ישמחו להתאים לכם את הטיפול הנכון והמתאים ביותר עבורכם, ולבנות את התכנית הטיפולית יחד אתכם. בתהליך הדרגתי, מבוקר ומקצועי, תוכלו ללמוד כיצד להתגבר על החרדה בטווח הארוך.